澳门威尼斯人赌博网址:夏季如何健康养生 昆明天伦妇产分享给你

2017-07-24 04:20:28

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盛夏之际,我们的五脏处于相对虚弱之际,在此时注意养生,才能提高机体免疫力,避免各种亚健康或疾病的侵袭。那么,夏季应该如何养生呢?

顺四时

中医认为,“人法自然,人顺四时”,自然界的四季气候不同,因此要顺应四时的气候规律来养生,如此方能减少疾病的发生。

夏宜避暑,但切不可贪凉。少用冷水洗头、冲凉,洗完要及时吹干头发,尽量不要长时间待在空调屋,或对着风扇长时间吹。少食生瓜凉饮,不要贪凉。

解暑必备:藿香正气水、清凉油、金银花茶、菊花茶等。

调情志

骄阳似火的盛夏,人往往更容易躁动不安和心烦易怒,所以要调节自己的情志。“调息静心,常如冰雪在心”,夏季宜保持恬淡、安宁的心态,平和宁静,避免烦躁、焦虑不安等影响正常的生活情绪,从而诱发各种疾病。

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节饮食

夏季容易饮食不洁,诱发胃肠疾病的发生。夏季饮食亦不可贪凉,以免损伤心阳,盛夏时节宜多食养心安神及养阴生津之品。

夏季必备:百合、银耳、小枣、莲子、西瓜、苦瓜、绿豆等。

慎起居

《皇帝内经》有云:“夏三月...夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使气得泄....”。在天地气交、物开华实的夏季,晚睡早起,(所谓晚睡,不是熬夜,而是十一点之前睡),把储备的能量消耗掉。

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